nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... Więc jak chcesz ocenić technikę? Czy może ona jest nieistotna? co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Naszym priorytetem jest zminimalizowanie ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie [...]
Myślę, aby w takim stosunku jak zmniejszałem kcal, to teraz zwiększać, aż osiągnę bilans kaloryczny na poziomie +200, może 300 kcal w stosunku do mojego "zera kalorycznego". Długo nie przebywam na minusie, bo to raptem jakieś 3-4 tygodnie, moze trochę dłużej, do tego biegam i chodzę na siłkę, więc myślę, ze metabolizm jest na odpowiednio wysokim [...]
[...] powodem. Owszem wysiłek fizyczny podnosi cisnienie ale to jets nie uniknione. Sam mam nadciśnienie, uczeszczam do specjalisty i powiedział mi ze nawet wskazane ćwiczyć. Biore leki owszem i odzywki w płynach ale nie jest źle. czasami jestem długo po siłowni wyłączony bo zalewa mi fejsa na czerwono i wyglądam jak buraczek. Zmień lekarza i leki.
sorki, że tak długo nie odpowiadałem. ''moze masz poprostu kolegow cienkich'' No cieniasy to z nich nie są bo połowa z nich trenuje na siłowni, oczywiscie że nie są to jacys kulturysci ale na pewno nie słabeusze , tym bardziej że np. w obwodzie bicepsa mają około 6-9 centymetrów więcej ode mnie, bo ja strasznie chude łapy mam, ale chyba scięgna [...]
Jak pisalem wczesniej mam uraz do igiel dlatego cypio lub enan mniej klucia:)Moze podpowie mi ktos ile mam kupic soku na 12 tyg i czy to nie za dlugo na 1 cykl?Co jeszcze do tego dokupic gdyby wyszly jakies kaplikacje typu gino, estro itp?
Ja już od lat trenuje na siłowni więc jak się coś uszkodzi to wymieniają za mnie, ale swego czasu, jak trenowałem na swojej siłce to te pianki na tych wszystkich uchwytach były z takiej daremnej gąbki, która szybko się wgniatała albo po porstu urywała to końcówki owijałem taką specjalną taśmą piankową. Nie wiem gdzie można taką kupić ale kiedyś [...]
[...] miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Sport od zawsze. Trenowałam piłkę ręczną i tenisa, później miałam okres dywanówek , machania nóżką, rączką i radosnych podskoków. Ok dwa lata temu zaczęłam [...]
[...] każdy siedzi zawinięty w ręcznik, nawet panowie. Ja się przyzwyczaiłam do bycia nago i wydaje mi się, że przez ręcznik moje ciało tyle nie korzysta co bez ręcznika, ale zastanawiam się, czy to ma jakieś znaczenie. To samo gdy się leży, to cały tył jest "schowany", więc staram się siedzieć, żeby jak najwięcej powierzchni ciała było wyeksponowane.
[...] za odpowiedzi. Chłopaki, pomożcie mi bo chcę być zgrabna, a nie otłuszczona. Acha... Akneraj - mówisz, że to być może wina obniżonego metabolizmu. Zdaję sobie sprawę, że 1400 to i tak mało. Jeśli chcę zwiększyć na te 1600 - pytanie, jak to zrobić, skoro ja tyje nawet na mniejszej ilości? Zmieniony przez - lukrecje w dniu 2010-09-11 16:02:57
[...] przeczytaj ten post bo to podobna tematyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76969 i nie wkurzaj się bo tu nikt nie chce ci zrobić na złość. koks wtedy ma sens jak ćwiczysz długo, spróbowałeś róznych metod treningu, sporo osiągnęłeś i chcesz osiągnąć jeszcze trochę więcej. waląc metę w tym wieku i przy tych wynikach zablokujesz się [...]
Bo ja jednej rzeczy nie potrafię zrozumieć. Trudno jest mi stwierdzić jaką mam budowę ciała i przydzielić ją do którejś z tych grup: ekto, endo i mezomorfik ponieważ ćwiczę już bardzo długo, więc efekty są dobre, dlatego jak mogę przydzielić się np. do grupy ekto jeżeli nie jestem chudy a mam masę dobrze zarysowaną masę mięśniową? Jakoś wybitnie [...]
[...] drugiego?? Jaka jest roznica i co jest lepsze i dlaczego? 2) Jezeli od razu po treningu bedzie glukoza lub banan to ile czasu po tym mam zjesc pelnowartosciowy posilek?? Na jakies stronie czytalem ze po glukozie 40-60 min. Ale jak wy uwazacie?? Moim zdaniem powinno sie jak najszybciej (tak czuje po prostu) 3) Po treningu aerobowym glukoza czy [...]
Witam.Czy ja wiem czy sezonowki...Ja chodze na aquariusa juz dlugo i szczerze mowiac w przypadku kobiet tudziez dziewczyn jest tak ze jak sie juz zapisze jakas to chodzi systematycznie.Wiecej jest sezonowco niz sezonowekPozdrawiam
[...] optymalnych dawkach i optymalnie długo. Dla mnie 6-8 tygodni jest optymalnie w dawce 30mg dla początkującego w zupełności wystarczy. Siłą w drugim tygodniu powinna być odczuwalnie wyższa. U wszystkich znajomych co brali oxę pojawiało się w 2 tygodniu pykanie w stawach które utrzymywało się jakieś 3-4 dni. Potem mięśnia jak by były ciągle napięte.
IZOTEK a doping
